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东莞送菜公司膳食纤维食物有哪些?


膳食纤维食物有哪些?纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。东莞送菜公司小编跟大家说说。
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    1、富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维
 
    2、排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等
 
    3、此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的
 
    4、蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高,别看它软塌塌的哦~
 
    5、富含膳食纤维的蔬菜,还有一样不得不提的就是牛蒡,它除了富含膳食纤维,还有各种丰富的矿物质。
 
    6、水果中无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。
 
    7、除了以上这些,绿叶菜,豆类都富含膳食纤维,平时可以多多食用。

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